發現臺灣新世力特輯10─奧運攀岩國手李虹瑩

不斷突破身體極限，是職業運動員的挑戰與使命。但從事冷門運動的選手，還得突破資源稀缺與前景不明的困境。國手李虹瑩對攀岩的熱愛，讓她克服自我懷疑，一步步把自己與臺灣推上攀岩運動的國際舞台。

在五顏六色的人工岩點間轉換重心，「三點不動一點動」，將身體維持三角形平衡，一步步向上移動。對抗地心引力的攀岩運動，綜合肌耐力、爆發力與想像力，彷彿垂直的舞蹈，讓人目不轉睛。

35歲的年紀對職業選手而言，是十足的「老將」了，身形瘦削的李虹瑩卻不顯疲憊與鬆懈。仔細熱身、反覆練習dyno（跳躍），或跟訓練員、物理治療師針對影片研究beta（攀岩動作）。在疫情限制下，她戰戰兢兢迎接職業生涯最重要的一役—2021年東京奧運。

弱小少女想變強

一頭栽進攀岩前，李虹瑩曾志在成為跆拳道選手。「小時候長得太瘦小，國小畢業時身高只有138公分、體重28公斤。已經六年級了，卻被誤認為只有三年級，所以上了國中就想練習一項運動，可以自我保護、提升體力。」

一開始她打籃球，後來迷上日本漫畫《極真派空手道》，轉念想練空手道，但臺灣較常見的是跆拳道。「也不曉得兩者差異在哪裡，就跑去家裡附近的道館上課了！」誤打誤撞，國中時認真練跆拳道，建立起對身體的自信。

選擇高中出路時，本來讀高職商科，但李虹瑩覺得校園生活制式又無聊，一年後毅然決定降級重考上平鎮高中體育班。「那時就覺得真的很想當運動員，我喜歡練習之後身體累到炸裂、爆汗，以及跟隊友一起進步的滿足感。」高中三年都在練跆拳道，也如願進入臺北體育學院就讀。然而，親密的團隊感，卻形成她在比賽中的心理弱點。

「有一次跟學妹對練，把她踢到鼻血直流，心裡非常過意不去！還有一次，下意識地在踢到對手前收了一下，結果下一秒就是自己被踢了！」

喜歡訓練過程和團隊氛圍，卻不喜歡比賽的廝殺感，加上競技運動要面對太多受傷風險，無法走得長久，讓她猶豫是否要持續下去。無意間接觸到攀岩後，她發現：「這是最適合我的運動。」

挑戰自我的全新體驗

大一剛開學，接觸校內攀岩社，在永和福和橋下的露天岩場首次攀登。「非常緊張、也很懼高，才爬一趟就汗流浹背、手臂pump（腫脹），超級僵硬！」卻就此愛上攀爬的感覺，發現身體的其他可能性：「本來以為攀岩不過就是往上爬，試了之後才知道沒有想像中單純、有很多樂趣！」

有別於跆拳道，攀岩著重自我挑戰，一個人在岩壁上面對高度的恐懼、思索路線、找出適合自己身形的重心轉移方式。李虹瑩每週固定練習，進步快速，兩個月後就有學長姐建議她參加大專盃比賽。「當時也沒想太多，雖然連八字結和先鋒掛繩都不太會，但就是喜歡跟夥伴一起出去比賽的感覺。」

有了參賽的刺激，她想進步更快、嘗試更多困難路線，固定去臺北蘭州街抱石場練習。「那時很菜，只能自己找路線爬，又沒有練習夥伴，就有點失落。後來在岩館常遇到一個波蘭女生，有一次她稱讚我『妳很認真喔！』這個鼓勵對當時的我來說，是一個肯定。」

孤單練習半年後，李虹瑩打工存錢，找教練學更多基本觀念和動作，每天泡在攀岩裡。短短一、兩年，就進入國內女子選手的頂尖行列。然而，2006年在高雄舉辦的亞洲錦標賽，讓她明白自己其實在井底。「當時網路資訊還不發達，透過國際比賽見識到國外選手身體的柔軟度、力量和協調性，我才知道自己的進步空間還有很大。」年齡相仿的日本選手野口啟代、韓國選手金慈仁，在國際賽事中的出色表現，成為李虹瑩效法和觀摩的主要對象。

開拓顛簸的職業之路

攀岩運動最初從技術性高的登山活動衍伸而來，作為運動競賽項目，在臺灣發展的時間並不長。在職業道路前踟躕的李虹瑩，必須面對尚不健全的環境，練習場地選擇少，也幾乎沒有國內職業選手的前例可循。

「我只利用下班後的時間練習，進步幅度有限，如果要跟國際選手平起平坐，必須投入更多時間與精力。」下定決心往世界級邁進後，她辭職出國；缺乏經費，就用打工度假、換宿的方式，在許多國家參賽、觀摩訓練。

雖然曾嘗試尋求贊助，但臺灣社會對攀岩運動陌生，效果並不好，一度陷入低潮和自我懷疑。然而，攀爬的成就感與樂趣，讓她不願輕易放棄，不斷地自我對話，說服自己堅持。「可能自我感覺滿好的吧！」想知道自己的極限在哪裡、也持續感受進步，身體上的滿足感，讓李虹瑩抱持樂觀。

沒有制式動作和無限可能性，是攀岩迷人之處。「攀岩對我而言，像是『開拓者』，不管是攀爬本身或職涯發展都是。你不知道前方的路如何走，必須自己摸索、度過難關。就像爬岩時，旁觀者再怎麼指點，你可能還是不會爬，在牆上唯一能幫你的就是自己。如同先鋒攀登時，每一段難關都不一樣，必須一直嘗試，找到最適合自己的解法。」

東京奧運催生攀岩熱

原訂2020年舉辦的東京奧運，首度將運動攀岩納入正式比賽項目，選手必須經過抱石、先鋒攀登與速度賽三大難關考驗，爭取獎牌。攀岩因此在近年獲得更多關注，李虹瑩也獲得贊助商支持，能更專注於訓練。

她觀察，近三年臺灣的攀岩人口和整體環境都大幅成長。過往攀岩者只能在公立運動中心、公園露天岩場或少數民營場館練習。近年民營的室內攀岩場館如雨後春筍般出現，幾乎每個縣市都有攀岩館。臉書、IG等社群媒體，增加了攀岩者的交流機會，越來越多民眾注意到這項運動，改變攀岩的形象。

「最重要的是創造舒適的環境，讓大家愛上攀岩，並培養產業人才」李虹瑩說。例如岩場的靈魂，就是涵蓋各種難易程度的「路線」，完善的岩館會在路線上引導攀爬者從簡單的動作開始，一步步提升難度。「定線員」如同牆上的編舞家，須具備攀登與思考能力，考量各種不同攀岩者的身材條件設計路線。

而「更多人喜歡上這項運動，整體環境就會提升」，她以日本為例，光是東京就有兩百多家民營場館，型態和路線多元，符合入門者到專業選手的需求。因為產業蓬勃，即便業餘攀岩者的水準也很高。

盼臺灣攀岩運動更成熟

李虹瑩預定今年底參與在廈門舉辦的亞洲錦標賽，爭取東京奧運參賽權，為職業生涯最重要一搏。雖然疫情打亂原本的移地訓練計畫，也不確定比賽是否最終能順利舉行，但李虹瑩依舊按照自己的步伐練習，也展望未來的可能性。

「教學與定線工作我都喜歡，想把攀岩這項老少咸宜的運動，推廣給更多社會大眾！」

她強調，攀岩適合任何年齡層，著重自我挑戰的核心精神，不同身體素質的人，都可以找到樂趣。更是提升肌力、平均訓練全身協調性、核心力量和專注力的好運動，甚至適合銀髮族、遲緩兒等族群。

不同於當年走上攀岩之路的孤單，現在臺灣有越來越多青少年選手展露頭角。李虹瑩說：「有時候也會想，如果更早就有現在的資源，可能我的攀岩水準會更高，但自己摸索過的歷程無可取代，也不是旁人為你決定的道路。雖然走過很多冤枉路，但這些經驗都可以為後輩鋪路，重點是『一定要享受樂趣！』」

李虹瑩小檔案

1985年生，現為臺灣攀岩國手。

2004年，接觸運動攀岩。

2009年，中正大學運動與休閒教育研究所畢業。

2018年，雅加達亞運女子攀岩項目第6名。

2019年，獲得亞洲錦標賽銅牌。