安全一夏！ 水中危機自處與自救

時序進入夏季，天氣越來越炎熱，好想泡在清涼的水中消消暑！但下水之前，你該做的暖身運動都做了嗎？除了暖身，戲水還有哪些該留意的重要事項？水中救溺與自救的標準步驟又該怎麼做？透過水中救溺專家，彰化縣水上救生協會吳俊鑫理事長傳授正確的戲水觀念，把自救的保命訣竅學起來，才能玩得盡興又安心。

夏日戲水 開放水域意外多

根據消防署統計資料顯示，溺水多半發生在游泳池及開放水域（溪流、海濱、湖泊等），其中開放水域的溺水事件占了6成以上，有急流、漩渦、水位深淺落差的地方最常發生，溺水者多是對環境不熟悉，或身體不適導致意外。吳俊鑫理事長表示，避免溺水的首要原則就是「遠離危險」，各縣市消防局標示禁止游泳或危險水域的地方千萬不要下水，就算是在安全的開放水域玩水，也要隨時提高警覺。

其次，儘量選擇有救生員執勤的水域，有了專業人員的監督，安全更有保障，在從事水上摩托車、香蕉船等活動時，絕對要穿保命的救生衣，下水要慢慢來，花點時間適應水溫，避免身體因受寒而抽筋。另外像是空腹、剛吃飽、酒後、有重大疾病或身體不適者，也不適合玩水。

與開放水域相較，游泳池的戲水環境比較單純，溺水多半是因為民眾在水中嬉鬧過頭或是身體不適造成，吳理事長提醒在游泳池戲水時，必須確實遵守救生員指揮，才能確保安全。

救溺不下水 遵循「叫叫伸拋划」

萬一看到有人溺水該如何救援？原則上沒有受過水上救生訓練的人，還是不能貿然下水，須遵守救生步驟「叫叫伸拋划」：

叫叫：首先大聲叫喊，引起周圍的人注意，緊接著撥打119、118找消防及海巡專業單位前來救援。

伸：當溺水者離岸邊不遠時，可以採用「伸」步驟，尋找竹竿及樹枝等長條狀物品，試著把對方拉近岸邊。但記得要壓低身體，最好是由其他人拉住你，你再去拉溺水者，避免不小心被拖下水。

拋：當溺水者離岸邊有一段距離時，就要採用「拋」的步驟，投擲救生圈、繩索、球類、保麗龍等可以漂浮的物品，讓溺水者抱住漂浮在水面。如果手邊找不到可以漂浮的物品，常見的「寶特瓶」也是很好的選擇。吳理事長建議將一罐1/4滿的寶特瓶與多個空寶特瓶放進塑膠袋內綁起，做成一個大型浮球，就能幫溺水者節省體力，並爭取更多救援時間。

划：在有小船、木板的情況下，可以試著「划」去救援，若真的要游泳救人，一定要帶上漂浮物或是衣物讓對方拉著，徒手靠近溺水者會讓雙方陷入險境，可能救人不成反賠上性命。

必學！自救四招 爭取黃金時間

吳理事長認為，學會「水中自救」比學會「游泳」更重要，步驟也更輕鬆簡單，建議初學者可以先學自救。面對危機狀況保持冷靜不容易，但只要透過正確觀念及動作練習，多少能在緊要關頭發揮功用。

了解水中自救的重要性後，你也想要學習自救技巧嗎？在臺灣許多救生協會都有舉辦水中自救課程，也有針對小朋友的「小小救生員」營隊活動，除了帶孩童到深水區實地演練之外，並額外開設教授CPR急救課程，讓民眾學習怎麼自救與救人，同時達成開心戲水，也能兼顧安全保障的目的。

迅速學會水中自救4招：

自救原則是用最少體力，在水中維持最長的時間。

1. 拍打水面：在水中覺得不舒服時，立即以雙手拍水面引起水花，同時大聲呼喊引人注意。

2. 運用漂浮物：可脫下上衣往前拋，利用充滿空氣的衣物當作浮具等待救援。

3. 水母漂：利用「韻律呼吸」把呼吸與動作放慢後，深吸一口氣，臉部朝下埋入水中，手腳自然伸直，要吸氣時再用力把頭抬上來，重複動作直到救援抵達。

4. 仰漂：全身放鬆後將頭部慢慢後仰，用嘴巴快速吸氣吐氣。